Еда против морщин и несовершенств кожи
Даже лучшая косметика не поможет, если вы забудете о сбалансированном питании. Многие продукты являются важными союзниками красоты, ведь питание изнутри помогает предотвратить преждевременное старение кожи и всего организма.
Даже правильное питание не может остановить время, но оно поможет продлить молодой вид кожи и сделать ее здоровой, так что вы будете выглядеть моложе и полны энергии.
Фрукты и овощи для витаминов
Витамин А увеличивает кровоток и таким образом увлажняет кожу. Вы можете найти его, например, в моркови, абрикосах или брокколи. Витамин B3 помогает защитить кожу от рака, в основном содержится в картофеле и горохе. А большая часть витамина С, который отвечает за эластичность и упругость кожи благодаря коллагену, содержится в манго, клубнике и ананасе.
Кроме того, фрукты и овощи являются щелочными, что способствует поддержанию кислотного баланса в организме. А это очень нужно! Чрезмерное закисление тела приводит к потере эластичности кожи и преждевременному появлению морщин.
Шоколад, орехи и базилик как антиоксиданты
Второй враг после нехватки витаминов, разрушающий кожу изнутри, - это скрытое воспаление - любая форма акне. Наше противоядие? Продукты, богатые антиоксидантами, например орехи пекан. Удивительно, в список входит и качественный шоколад, в котором более 85 процентов какао. Ранее было сказано, что шоколад ухудшает состояние прыщей, но теперь ученые склоняются к мнению, что он полезен благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Из ароматических трав базилик особенно богат антиоксидантами - благодаря содержанию розмариновой кислоты он входит в число трав молодости.
Рыба и яйца из-за омега-3
Жирная рыба, орехи, семена, растительные масла и яйца содержат жирные кислоты омега-3, которые, как известно, действуют против свободных радикалов. Выбирайте растительные масла холодного отжима. Кроме того, линолевая кислота, содержащаяся в оливковом масле, предотвращает испарение воды из клеток кожи, что, согласно исследованию, решает проблему истончения кожи, вызванного старением.
Кислоты Омега-3 содержат цинк и селен, которые способствуют красоте кожи. Цинк, потому что он борется с кожными проблемами, такими как прыщи, и, кроме того, способствует возобновлению роста ногтей и волос. Семена, орехи, бобовые и овсянка - отличный источник цинка. Селен, в свою очередь, является ценным микроэлементом благодаря своим антиоксидантным способностям. Больше всего селена содержится в некоторых видах орехов, чесноке, рыбе и яичных желтках.
Жирные кислоты Омега-3 улучшают не только кожу, но и состояние волос и ногтей.
Бобовые как защита от солнца. Согласно исследованию бобовые защищают вашу кожу от неблагоприятного солнечного света, и гранаты обладают такой же способностью. Другие продукты оказывающие благотворное влияние на уменьшение неравномерной пигментации - это виноград, зеленый кофе, соя, солодка.
Благодаря содержанию каротиноидов и ликопина морковь, помидоры и брокколи также обладают благоприятным противовоспалительным и заживляющим действием, особенно когда кожа покраснела на солнце. А своей замечательной защитой от ультрафиолета зеленый чай обязан галлату эпигаллокатехина. Поэтому, когда вы идете на пляж летом, берите с собой морковь и бутылку зеленого чая.
Ни одно научное исследование еще не выявило чудесной пищи, которая может стереть морщины. Но диета, основанная на средиземноморской диете, содержит все необходимые микроэлементы, которые помогут сохранить вашу кожу в хорошей форме. Она состоит в основном из свежих фруктов и овощей, оливкового масла, бобовых, злаков, рыбы, в меньшей степени также содержит молочные продукты (сыр и йогурт), красное вино и небольшое количество красного мяса. Сравните предложения аренды автомобилей и найдите самые дешевые цены в Бишкеке. Бронируйте сегодня онлайн с крупнейшим сервисом по прокату авто. Аренда авто в Бишкеке с cab.kg это экономия. У нас есть автомобили класса люкс, эконом и семейные. И невероятно красивые и захватывающие джип туры.
